Как улучшить память пожилого человека
Потеря памяти у пожилых — нормальный процесс, прогрессирующий с возрастом. Однако стоит научиться контролировать его, чтобы он не мешал повседневному функционированию. Поможет тренировка памяти в пожилом возрасте, поддерживающая ум пожилого человека в тонусе. Выполнение в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками позволит быстро добиться удовлетворительных результатов.
Особенности памяти у пожилых людей
Память классифицируется как когнитивная функция и делится на краткосрочную и долгосрочную. Это позволяет запоминать, хранить и воспроизводить информацию. Память начинает постепенно ухудшаться после 40 лет. Спустя два десятилетия пожилые люди могут заметить значительные изменения и трудности с запоминанием. В этот период многие из них опасаются болезни, такой как болезнь Альцгеймера, и ищут ее первые симптомы. Стоит помнить, что провалы в памяти не всегда являются симптомом серьезного заболевания.
Как улучшить память в пожилом возрасте
Когда потеря памяти становится проблемой?
Беспокойство может быть вызвано эпизодическими нарушениями памяти, связанными с событиями. Стоит начать внимательно наблюдать за поведением старика, который регулярно начинает забывать, что он делал в данный день, с кем разговаривал, как проводил время.
Однако следует помнить, что трудности, связанные с вспоминанием имени любимого актера или названия фильма, которые испытывают пожилые люди, находятся в пределах нормы — они лишь свидетельствуют о старении их мозга. Как сохранить память в пожилом возрасте? Пожилые люди могут выполнять соответствующие упражнения, чтобы улучшить память.
Рекомендуется выполнять мнемонические упражнения, которые помогут укрепить память в пожилом возрасте. В результате можно улучшить сбор и хранение информации. Настольные игры, карточные игры, ребусы и кроссворды — очень хороший инструмент. Как традиционные настольные игры, так и приложения для планшетов или телефонов полезны для тренировки памяти в пожилом возрасте. Хороших результатов можно достичь, тренируя память вместе с друзьями, играя в шахматы, шашки или бридж.
Регулярное чтение книги или газеты стимулирует мозг к работе. Книга активизирует различные области мозга и заставляет запоминать информацию, если читатель хочет активно следить за сюжетом романа и судьбой его героев. Ежедневный обзор прессы — это огромная доза новой информации.
Чтение газет полезно для пожилых людей, потому что:
- мобилизует запоминание новой информации;
- улучшает способность запоминать;
- тренирует способность связывать события и факты;
- стимулирует интерес к текущим событиям;
- предоставляет информацию о текущих событиях.
Также стоит помнить об отдыхе и избегать стрессов. Многие люди считают, что у пожилых людей нет проблем, а повседневные проблемы могут оказаться для них непосильными. Очень важно заботиться о хорошем ночном сне и расслабляющих моментах каждый день, например, слушать любимую музыку или читать книгу!
Также стоит поощрять пожилых людей регулярно заниматься физической активностью. По словам ученых, регулярные упражнения улучшают здоровье мозга и стимулируют его области памяти. Основой повседневной деятельности должна быть ходьба или езда на велосипеде в умеренном темпе, то есть, передвижение на открытом воздухе. Тай-чи и йога становятся все более популярными среди пожилых людей. Упражнения на дыхание в умеренном темпе — очень хороший вид тренировки памяти в пожилом возрасте.
Укрепить память в пожилом возрасте можно, используя натуральные растительные вещества, улучшающие память.
Пожилые люди, которые хотят улучшить память, могут использовать гинкго билоба или женьшень. Однако им следует быть осторожными с препаратами, содержащими кофеин, гуарану или йерба мате — их использование не рекомендуется людям, страдающим гипертонией и страдающим бессонницей. Самым популярным веществом, улучшающим память, является лецитин, группа соединений, классифицируемых как фосфолипиды. Пожилые люди также должны помнить о достаточном количестве витаминов группы B, особенно B12, а также магния, цинка и витамина A.
Однако это не означает, что пожилой человек должен начинать свой день с горсти таблеток! Минералы и витамины должны поступать в организм в достаточном количестве вместе с ежедневной пищей. Пожилые люди должны позаботиться об отдыхе и правильном питании, а также о ежедневной дозе физических упражнений — ходьба и езда на велосипеде — это занятия, которые особенно рекомендуются в этой возрастной группе.
Как улучшить память в пожилом возрасте — это играть в настольные игры, разгадывать ребусы и читать книги и газеты. Интересные повседневные занятия обязательно сделают день пожилого человека приятнее и улучшат его самочувствие.